Một số rối loạn khiến bạn khó chống thừa cân

Các  rối loạn khiến bạn khó giảm cân nặng

Theo ThS-BS Đào Thị Yến Phi - ĐH Y Dược TP.HCM, rối loạn này không hẳn là nghiêm trọng nếu bạn biết giúp bạn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp.

  Rối loạn thừa  

* Khi bạn stress, thân thể sinh sản rất nhiều cortisol - duyên do điều chế tăng cảm giác thèm ăn. Cortisol cao cũng khiến chất béo tích lũy ở vùng bụng, có thể gây trầm cảm và càng điều chế cho bạn ăn rất nhiều hơn.

  Ảnh minh họa: internet  

Khắc phục: Giảm chừng độ trầm cảm sẽ dẫn đến giảm thèm ăn. Việc uống trà (đặc biệt trà đen), nhai kẹo chewinggum và ngủ trưa có thể tinh chế giảm nồng độ cortisol, giúp giảm găng tay. Ngoại giả, một số loại nguyên tố bên ngoài tác động cũng giúp giảm cortisol như nghe nhạc, hít thở thật sâu và ngửi một số loại mùi hương điều chế giảm găng như hoa oải hương, hương sả, khuynh diệp…

 

 Để giảm mỡ thừa đảm bảo hiệu qu ả  và tiện lợi, mời bạn tham khảo các sản phẩm thuốc giảm cân nặng hàng nhập khẩu chính hãng như Best Slim , Perfect Slim USA , Power Slim ... 

 

* Một số loại tế bào trong bao tử, ruột và một phần vùng não tiết ra khá nhiều ghrelin - đây chính là chất giảm độ nhạy của mechanoreceptor với nhiệm vụ “cao cả” chính là phát tín hiệu no.

Khắc phục: Khi lượng ghrelin giảm, bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhưng với điều kiện bạn phải cho bao tử “no đủ” thì khắc sẽ ức chế được lượng ghrelin. Bạn chẳng thể nhịn đói mà trái lại, bạn ăn no để “đánh lừa” ghrelin. Thành thử, hướng dẫn cách tốt nhất là ăn khá nhiều chất xơ từ rau, củ, quả có thể gây cảm giác no bụng.

  Rối loạn thiếu  

* Adiponectin là một loại hormone do mô mỡ tiết ra, tham gia vào quá trình trao đổi chất của thân thể như tương trợ điều hòa glucose và ôxy hóa những axit béo. Ở dạng thông thường, chừng độ adiponectin cao, thân thể sẽ triệt tiêu axit béo nạp vào qua thức ăn . Nhưng, trong trường hợp thiếu hormone này, khả năng trao đổi chất và tiêu hao chất béo sẽ kém hiệu trái, khiến bạn khó chống thừa cân.

Khắc phục: Quá trình sinh sản adiponectin giảm nếu bạn ăn rất nhiều chất béo, tức là bạn ăn chất béo để đánh bại chất béo, nhưng cần nhớ hạn chế chất béo không nhanh chóng. Khoa học đã chứng minh, những chất béo không bão hòa đơn có trong dầu ôliu, một số loại loại hạt, trái bơ và những loại axit béo không bão hòa có trong cá, dầu cá… giúp tinh chế giảm mỡ hiệu trái. Ngoại giả hải sản, thịt gia cầm tốt hơn thịt bò, nên ăn rất nhiều rau, củ, quả như cà tím, cần tây, bông cải, bông atisô, khoai lang, rau diếp, nấm, cà chua…

* Sự thừa cân cũng có thể do tình trạng mất thăng bằng insulin, nó khiến việc điều chỉnh lượng đường trong máu kém hiệu quả.

Khắc phục: Bổ sung vitamin D trong sáu tháng sẽ đạt được sự cân bằng insulin. Nên có chế độ ăn lý tưởng như tăng cường ăn rau, thực phẩm giàu kẽm, giảm chất kích thích như rượu, bia, cà phê. Ngoại giả, bạn nên đi bộ càng rất nhiều càng tốt.

   Mỹ Hạnh