Những

Ngực: Ngồi thẳng, hai tay bám vào thành ghế. Hóp bụng lại đồng thời đẩy người về phía trước, ưởn ngực và giữ vị trí này trong năm giây. Quay về vị trí ban sơ và tập lại. Thực hiện năm lần.
 

Ngoài ra, một sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng rất tốt được nhiều chị em tin dùng đó là Best Slim. Tập thể dục đều đặn cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với sự hỗ trợ của sản phẩm Best slim các chị em sẽ giảm cân hiệu quả, an toàn.

 

Bài tập cho lưng/bụng: Lưng  tham khảo  thẳng, ngồi sát vào ghế, tay đưa lên cao. Từ từ cúi thấp xuống, kéo căng lưng, ngửa cằm lên sao cho bụng của bạn chạm đùi. Trở về với phong độ ban đầu và tập lại ít ra năm lần. Bài tập này sẽ dễ dàng hơn khi bạn ngồi trên ghế có bánh xe.
 

Tay: Ngồi với phong thái thoải mái, tay buông lỏng, chân duỗi. Sau khi buông lỏng, rung hai bàn tay cho các ngón được giãn ra, đu đưa hai cánh tay từ trước ra sau và ngược lại. Tập năm lần.
 

Bài  đọc thêm  tập cho cổ: Ngồi sát vào ghế, thẳng lưng. Tập dượt cơ cổ bằng cách xoay cổ theo chiều từ trái sang phải và ngược lại. Tập tành mỗi bên ít nhất năm lần.
 

Do đề nghị công việc văn phòng khiến cho các chị em phải ngồi nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày. Điều này đích thực ảnh hướng xấu đối với vóc dáng và sức khỏe của phái  đọc thêm  đẹp. Không ít chị em chọn cách tập thể dục sau giờ làm, nhưng cũng khó đảm bảo lịch tập vì rất nhiều việc phát sinh...

 

Giải pháp giảm cân hiệu quả chính là các bài tập đơn giản có thể được thực hiện ngay khi ngồi ở văn phòng trong giờ nghỉ.

 

Mắt cá chân: Chụm hai chân lại và nhấc chân lên cao, giữ tư thế này khoảng ba giây, sau đó duỗi thẳng chân,  click here  bàn chân hướng lên phía trước. Trở về phong độ ban sơ và tập lại ít nhất năm lần.

 

Vai: Ngồi thẳng lưng, hai tay để trên bàn (lưu ý tay rộng bằng vai). Từ từ uốn khuỷu tay của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Bài tập này giúp  xem thêm  giảm cảm giác đau vai, căng cơ khi làm việc nhiều với máy vi tính. Tập ít nhất mười lần.

Bài tập thể dục giảm cân ngay tại văn phòng: tại sao không?